Probleme mit dem Nacken???

đŸ–„Du warst den ganzen Tag im BĂŒro und hast auf den Computer gestarrt?

đŸ˜«Dein Nacken ist nun total verspannt?

đŸ€“Dann möchten wir dir heute 3 Übungen vorstellen um dieses Problem schnell zu beseitigen !

😊SelbstverstĂ€ndlich sind diese Übungen nicht nur fĂŒr BĂŒro beschĂ€ftigte sinnvoll.

đŸ”»Am besten setzt du dich dazu aufrecht auf einen Stuhl und schaust entspannt gerade aus.

đŸ”șDann legst du beide HĂ€nde an deinen Hinterkopf.

đŸ”șJetzt HĂ€nde und Hinterkopf gegeneinander drĂŒcken.

đŸ”șDer Druck braucht dabei nicht so krĂ€ftig zu sein.

đŸ”șDiese Position wird dann 5 – 10 Sekunden gehalten.

đŸ”șVergiss dabei nicht weiter zu atmen.

đŸ”șDanach streckst du die Arme nach unten und die HandflĂ€chen sind dabei nach vorne gerichtet.

đŸ”șNun richtest du deinen Brustkorb auf und neigst dein Kinn Richtung Boden.

đŸ”șDiese Übung wird 2 – 3 Mal wiederholt.

 

Dein PhysioPlus Team

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