Probleme mit dem Nacken???

????Du warst den ganzen Tag im Büro und hast auf den Computer gestarrt?

????Dein Nacken ist nun total verspannt?

????Dann möchten wir dir heute 3 Übungen vorstellen um dieses Problem schnell zu beseitigen !

????Selbstverständlich sind diese Übungen nicht nur für Büro beschäftigte sinnvoll.

????Am besten setzt du dich dazu aufrecht auf einen Stuhl und schaust entspannt gerade aus.

????Dann legst du beide Hände an deinen Hinterkopf.

????Jetzt Hände und Hinterkopf gegeneinander drücken.

????Der Druck braucht dabei nicht so kräftig zu sein.

????Diese Position wird dann 5 – 10 Sekunden gehalten.

????Vergiss dabei nicht weiter zu atmen.

????Danach streckst du die Arme nach unten und die Handflächen sind dabei nach vorne gerichtet.

????Nun richtest du deinen Brustkorb auf und neigst dein Kinn Richtung Boden.

????Diese Übung wird 2 – 3 Mal wiederholt.

 

Dein PhysioPlus Team

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.