Trainiere deine Körperhaltung

💪🏽Trainiere in nur 3 Schritten deine Körperhaltung!

🤔Du hast bemerkt das deine Körperhaltung nicht optimal ist und du dich beim sitzen lieber hängen lässt anstatt aufrecht zu sitzen da es bequemer für dich ist ?

☝🏽Deshalb haben wir 3 Schritte für dich zusammengefasst in denen du deine Körperhaltung beziehungsweise deinen Rundrücken verbessern wirst.

 

1️. Schritt​ – Erkenne dich selbst und achte auf deine Haltung !

Entwickle ein gewisses Körpergefühl und übe dich in der aufrechten Haltung.

​2️. Schritt – Bewege und mobilisiere dich !

Bewege die Körperstrukturen, die deinen Rundrücken verursachen. Deine Brustwirbelsäule und deine Schultern solltest du bewegen wann immer es geht. Am besten geht dies mit einfachen Übungen wie zum Beispiel Schulter- oder Armkreisen. Diese kannst  du so gut wie überall ausführen. Sogar im Bürostuhl.

Mache dies so oft wie möglich, um deinen Körper immer wieder an seine Möglichkeiten zu erinnern.

3️. Schritt – Dehne dich !​

Deine verspannten Muskeln und Faszien die dich immer wieder in eine schlechte Haltung zurück ziehen solltest du also erstmal auf Länge und Entspannung trainieren, indem du dich dehnst.

 

Dein PhysioPlus Team

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